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Mostrando las entradas de octubre, 2009

PARA ADELGAZAR

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Siempre que estamos en proceso de adelgazar, comenzamos dietas inventadas o recomendadas, pero debemos tener en cuenta muchos aspectos tanto en la alimentación como en nuestras actividades físicas para que logremos algun cambio significativo en nuestro cuerpo. La grasa corporal constituye de 15% a 20% del peso de nuestro cuerpo en condiciones ideales para un hombre y menos del 25% en la mujer, esta situación
Sin embargo, la cantidad de grasa corporal está determinada por factores genéticos y especialmente por la dieta y actividad física y tanto el exceso (obesidad) como su mala distribución en nuestro cuerpo (lipodistrofias) tienen repercusiones importantes para la salud y en nuestra apariencia física. Los triglicéridos tienen el máximo contenido energético y por tanto, la grasa de estas células constituye una reserva de combustible muy importante. Así …

BENEFICIOS DE UN BUEN DESCANSO

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El ritmo de vida moderna, ha sido el causante de muchos trastornos físicos que padecemos actualmente, es por esto que debemos tener en cuenta ciertos datos que pueden ayudarnos a superar algunos trastornos de salud y esteticos. Hoy en día, mucho se habla acerca de la importancia de dormir las suficientes horas como para permitir un correcto descanso del cuerpo y del cerebro. Pero nuestro intenso y estresante ritmo de vida nos impide seguir los consejos de médicos y especialistas, que recomiendan dormir entre 7 y 8 horas diarias. Según un estudio de la Universidad médica de Jichi, en Japón, dormir menos de 7 horas y media podría suponer un mayor riesgo de infarto. Además, de acuerdo a los datos extraídos de otro estudio, las mujeres que practican ejercicio con regularidad y duermen menos de 7 horas tienen un 47% más de probabilidades de sufrir tumores que aquellas que duermen más. Disfrutar de las horas de sueño recomendadas también tiene beneficios para el cerebro, ya que durante el de…