domingo, 23 de agosto de 2009

EL COLAGENO

Ha medida que pasan los años, alrededor de los veinticinco años de edad, nuestro cuerpo va disminuyendo la producción de colágeno en la piel, acelerándose entre los 40 y 50 años. Cuando la producción de colágeno disminuye, la piel retiene menos agua, se hace más delgada y comienza a arrugarse. La falta de colageno se comienza a notar por el adelgazamiento de la piel, ya que se pierde la capadcidad de reterner nutrientes y agua presentándose un aumento en el riesgo de desarrollar arrugas, estrias e infecciones.

Tener un cutis envidiable no solo es cuestión de edad, hay muchos factores que influyen en un envejecimiento cutáneo: el estres, la polución, mala alimentación, alcohol, cigarrillo, el sol en exceso sin protecciòn, pérdida de peso, etc. esto sumado al descuido con respecto al desmaquillaje, exfoliación, y el uso de cremas y mascarillas adecuadas.


FACTORES QUE INFLUYEN EN EL CUIDADO DE LA PIEL
La Hidrataciòn

Hay factores importantes para frenar el envejecimiento cutaneo, como la hidratación, nuestra piel muestra señales de deshidratación mostrándose fragil, agrietada, pierde suavidad y elasticidad; todo esto se puede evitar, utilizando productos hidratantes de acuerdo al tipo de piel, adquiriendo prácticas saludables de alimentaciòn, debemos incluir en nuestra dieta diaria muchas frutas y verduras y por supuesto beber mucha agua (2 litros diarios)

El Colágeno.

Otro factor importante para el cuidado de nuestra piel es el colageno. El paso del tiempo provoca pèrdida de fibras elástica normales. Estudios han demostrado como los radicales libres provocados por las radiaciones UV juegan un papel fundamental en el envejecimiento, ya que provocan cambios en el colageno de la piel, causante de la pérdida de elasticidad y suavidad, aumentando la aparición de arrugas.

Por lo tanto si queremos reducir o al menos frenar este proceso tenemos que adquirir hábitos saludables y utilizar productos cosméticos que aporten nutrientes a nuestra piel:

  • En este sentido, estudios clínicos la vitamina C activa la formación de Colágeno III, retrasando el envejecimiento prematuro.
  • La vitamina E que reduce y elimina los radicales libres
  • Filtro solar para evitar los daños producidos por la radiaciòn UV, que tenga un mínimo de factor de protección 10. Esto dependiendo del tiempo de exposición.
  • Cremas que contengan activadores y regenadores celulares como es la coenzima Q10
- El Estres

Nuestra piel como órgano importante de nuestro cuerpo, responde tambien al sistema nervioso e inmunitario, de modo que nuestro cuerpo responde liberando sustancias que afectan las celulas de la piel provocando inflamaciòn y desestabilizaciòn de la dermis. en estos casos la vitamina A facilita la oxigenaciòn celular
NUESTRA RUTINA DE BELLEZA DEBE INCLUIR
  • Usar por la mañana crema hidratante con protección solar y de ser posible con antioxidantes (vitamina E).

  • Por la noche despues de desmaquillarnos utilizaremos productos que convatan el envejecimiento, más nutritivos y que se adapten a nuestra piel que le brinden suavidad e hidratación. En el mercado existen muchas en cuya fórmula emplean la vitamina C, coenzima Q10, vitamina A, Vitamina E y colageno. No existen cremas que contengan todos estos principios pero encontraremos unas mas completas que otras que son hipoalérgicas.

  • Tomar 8 vasos de agua diarios

  • Aplicarnos regularmente mascarillas nutritivas, la cuales podemos encontrar comerciales o prepararlas con productos naturales.


IMPORTANCIA DE LA VITAMINA C (Acido ascórbico)

La vitamina C es soluble en agua, una de las 13 vitaminas conocidas como escenciales para la salud. El cuerpo humano no produce esta vitamina por lo tanto debe ser obtenida a través de la dieta.

Esta vitamina es fundamental en la producción de Colágeno que ayuda a la formación y soporte de estructuras del cuerpo como: piel, tendones, huesos dientes, cartílagos, ligamentos, músculos, vasos sanguineos, organos internos, cornea del ojo.

Por lo tanto la producción de colageno es esencial para los tejidos en: el Crecimiento, desarrollo, Mantenimiento, reparación despues de una lesión( fracturas, quemaduras, etc,).

Una de las tantas propiedades de la vitamina C es la producción de colágeno. La Vitamina C por ser un elemento antioxidante, ayuda a la protección de las células de los radicales libre y bloquea la conversión de nitratos en carcinógenos activos en el sistema digestivo y pulmones. Estos nitratos estan presente, tanto en la comida como en el medio ambiente.

La deficiencia de la Vitamina C produce escorbuto, como consecuencua de una inadecuada producción de colágeno.

Todo esto nos lleva a la conclusión que el cuidado de la piel no solo es externo. La alimentación y el ritmo de vida que llevemos se veran reflejados en nuestra piel y daran paso a la aparición de las temibles arrugas.

Y cómo eliminar las Arrugas? Una dieta variada, rica en vegetales y frutas, es el primer paso para garantizar una piel bien nutrida y sin arrugas. Para eliminar las arrugas debemos aumentar la producción de colágeno y elastina tomando vitamina C y E.

Si la vitamina D es considerada la vitamina del sol, la vitamina C es la vitamina de la piel. En palabras de la doctora Lorraine Meisner, Profesora de Medicina Preventiva en la Universidad de Wiscon sin lugar a dudas; la vitamina C es la más importante de las vitaminas para mantener la piel joven. Lo ideal es un consumo de 300 a 500 mg. diarios para mantener la piel en buenas condiciones y asi prevenir las arrugas.

La vitamina C permite al cuerpo construir y mantener el colágeno y la elastina. Cuando la producción de colágeno se reduce, la piel cede. A medida que las fibras de elastina se van estirando, la piel pierde su elasticidad y aparecen las arrugas. Nuestras necesidades de vitamina C aumentan tanto con la edad como con el consumo continuado de cafeína, alcohol y tabaco, sustancias éstas que merman de forma continuada los niveles de vitamina C en nuestro cuerpo.

Estudios médicos han demostrado que esta vitamina puede asimismo ser beneficiosa cuando es aplicada externamente ya que puede reducir la cantidad de radicales libres que resultan de la exposición al sol y prevenir las arrugas.

Otros dos antioxidantes con un reconocido impacto en la salud de la piel son el beta-caroteno y la vitamina E que ayudan en el proceso de renovación celular y promueven la producción de colágeno, el soporte estructural de la piel.

No olvides que el sol es el principal enemigo de la piel y debemos evitar en lo posible la exposición a sus rayos sin protector solar para prevenir arrugas y manchas.

Una dieta variada, rica en vegetales y frutas, es el primer paso para garantizar que nuestra piel dispondrá de los suficientes nutrientes para producir el colágeno y la elastina que necesita para prevenir las arrugas.

miércoles, 19 de agosto de 2009

CUIDADO DE LA PIEL DESPUES DE LOS 40

Despues de los 40 la piel comienza a mostrar signos del maltrato que a los largo de los años hemos tenido: trasnochos, cigarrillos, bebidas alcoholicas, exposición al sol sin protección. Por eso debemos enseñar a nuestras hijas para que desde muy jóvenes, comiencen una rutina de belleza y de cuidado corporal que a traves de los años se les notará todo los beneficios.

El cuidado corporal debe comenzar desde la adolescencia y despues de los 40 el cuidado debe continuar, para no parecer de 80, claro que estos cuidados varian de acuerdo a la edad y no solo deben ser externos, debemos pensar en alimentarnos adecuadamente para retardar este proceso de envejecimiento.

Algunos de los hábitos que debemos seguir son:

  • Bebe como mínimo 2 litros de agua por día. Las infusiones y zumos, si bien pueden ser muy beneficiosos, no cuentan en estos 2 litros de agua pura, que debes beber para la mejorar la hidratación de la piel.
  • Incluye en tu dieta diaria, ensaladas frescas y frutas, que te aportarán las vitaminas, antinoxidantes y los minerales que tu piel necesita para su salud y belleza.
  • Limpieza diaria del cutis antes de acostarnos. Es una rutina que debemos conservar.
  • Aplicar las mascarillas para nutrir nuestra piel
Se acabaron las excusas del tipo de que no tienes tiempo y que se demora un siglo en ver los resultados, rejuvenecer en poco tiempo y sin demasiado esfuerzo es posible. ¿Cómo? pues es muy fácil, sólo se trata de que te organices y dediques apenas unos minutos al día. En sólo 10 días notarás los resultados y te puedo asegurar que serán notables.

El tratamiento natural para el rejuvenecimiento facial es un método integral, que consiste en combinar adecuadamente, varios factores que inciden sobre la salud y belleza de tu piel. Tú los conoces bien, así que no te sorprenderá este tratamiento para rejuvenecer el rostro sin cirugías. Lo realmente sorprendente es el poco tiempo, el escaso costo y el mínimo esfuerzo que te demandará.

Comienza el día con una adecuada limpieza facial. No se trata de recurrir ha complicadas fórmulas cosmetológicas, sino simplemente a jaqbon neutro y agua y agua. Mientras lavas tu cara como lo haces habitualmente cada mañana, realiza los masajes faciales antiarrugas. Ya estarás haciendo dos cosas al mismo tiempo, para rejuvenecer tu rostro, sin emplear un sólo minuto adicional de tu tiempo.

El desayuno es tu segunda oportunidad del día, para mimar la piel de tu cara. Inicia el dia con un vaso de agua. Asegúrate de incluir un jugo de frutas. Luego desayuna como acostumbras. Sabes bien que puedes sustituir las galletas dulces por una tostada de pan integral, la manteca por queso blanco y el azúcar por miel, con beneficios para tu salud que se reflejarán en la belleza de la piel de tu cara.

Mientras te duchas, es el momento ideal para una sesión de ejercicios faciales. Alterna los que consideras más necesarios para las arrugas de tu cara en particular. No importa cuanto tiempo o cuantas repeticiones realices, recuerda que todo suma. Tu rejuvenecimiento facial está en marcha.

Camino al trabajo, piensa en tus ingestas del día y trata de incluir dos raciones de frutas, una de cereal y un yogur a media mañana. Prométete no tentarte con frituras, comidas chatarras, picantes ni embutidos. Limita el consumo de cigarrillos si es que fumas y el de alcohol, no más de un vaso en cada comida. Bebe como mínimo dos litros de agua por día y has lo imposible por no dormir menos de 8 horas.

De regreso a casa, lávate la cara. Mientras preparas la cena, deja lista tu mascarilla antiarrugas favorita, elaborada con productos naturales que sacarás de tu refrigerador, junto con el resto de los alimentos y la aplicarás luego de cenar y antes de acostarte.

Esta rutina no requiere de tiempo adicional, ni de perder un dia en un costoso Spa. Incluyela dentro de tu rutina diaria y comenzaras a ver los resultados. Solo requiere un poco de organización y perseverancia.

Ten cuenta que lo que refleja tu apariencia depende unicamente de ti

jueves, 6 de agosto de 2009

EXFOLIACION

Exfoliar significa descamar, pelar, eliminar impurezas. Peeling en inglés es el término cosmético que se refiere a la eliminación de las células muertas de las capas más superficiales de la epidermis. La exfoliación es simplemente un tratamiento de limpieza que proporciona múltiples beneficios físicos, ya que al exfoliar activamos la circulación, suavizamos la piel y, lo más importante, promovemos la regeneración celular que fortalece la piel y la provee de elasticidad. La exfoliación no solamente es para el rostro se puede exfoliar todo el cuerpo.


Forma de hacerlo

La forma más fácil y cómoda de exfoliarse es cuando nos duchamos, masajeando las diferentes zonas (con el producto que elegimos) activando la circulación y eliminando así células muertas e impurezas, luego enjuagando bien con agua fría.

Los productos exfoliantes se deben aplicar en la piel humedecida mediante un ligero masaje, realizado siempre con movimientos circulares en la zona del vientre, caderas y glúteos, y con movimientos ascendentes en las extremidades, prestando especial atención a las zonas más secas y ásperas como codos, rodillas y tobillos.

La exfoliacion debe hacerse en cualquier momento que la piel lo necesite,
  • Es recomendable exfoliarse luego de las vacaciones, sobre todo cuando se tomó sol, ya que la exfoliación afina la piel, dejándola suave y más luminosa sin perder el bronceado. Y éste no es un tratamiento, como se suele pensar, típicamente femenino, sino que es igual de necesario en los hombres, cuya piel más gruesa acumula las mismas impurezas.
  • Otro momento indicado es antes de comenzar un tratamiento, porque limpia en profundidad, dejando penetrar mejor los productos a utilizar. La piel que renace tras esa exfoliación se hallará más preparada para recibir cualquier tratamiento de belleza, además de haber disfrutado de un agradable masaje.
Si bien en verano la exfoliación puede realizarse una vez por semana, en invierno este plazo se puede alargar a quince días en las pieles más finas o secas, o cada diez días en las que presenten mayor resistencia o sean fundamentalmente grasas o mixtas. De todas formas, cada piel es un mundo propio y nadie mejor que uno mismo es capaz de evaluar sus necesidades.

BENEFICIOS DE LA EXFOLIACION
  • Promueve la renovación celular
  • Elimina impurezas
  • Activa la circulación
  • Da luminosidad a la piel
  • Deja la piel más suave
  • Mejora arrugas superficiales
  • Se puede realizar en cualquier momento del año
  • La puede realizar uno mismo
A pesar de todos estos beneficios debemos tener en cuenta:
  • No es recomendable la exfoliación en personas con enfermedades dermatológicas como psoriasis, eczemas, personas con cicatrices (patológicas), rosáceas, herpes facial, etc., porque pueden exacerbar la enfermedad
  • No exfoliar con productos químicos en verano
  • No aplicar el exfoliante frotando con fuerza ya que no sólo se irritará la piel, sino que estimulará la producción sebácea
  • La primera señal de que la exfoliación es excesiva en el rostro es la aparición de una zona rojiza sobre la fina piel que cubre la parte superior de la mejilla. Si esto sucede, se debe interrumpir la exfoliación hasta que la piel se haya recuperado por completo.

PRODUCTOS NATURALES PARA EXFOLIAR

Lucir un rostro libre de impurezas puede estar al alcance de la despensa. Las frutas y otros ingredientes pueden resultar un excelente exfoliante para todo tipo de piel que, además de nutrirla, le dará un aspecto más juvenil y terso.

Preparar mascarillas caseras puede ser bastante sencillo para la limpieza de la piel y, económicamente, es mucho más conveniente que las cremas que se venden en el mercado.

  • Yogurt y Miel: El acné puede seguir apareciendo apesar de no estar en la adolescencia, inclusive en personas mayores de 30 años. Para esto se recomienda mezclar yogur natural con dos cucharadas de miel, aplicar sobre el rostro y dejar actuar por algunos minutos. Esta preparación hidratará y exfoliará la piel evitando que el acné brote nuevamente.
  • Fresa: Para pieles que presenten puntos negros en los poros, se recomienda aplastar de tres a cuatro fresas y aplicar sobre el área afectada. Las pepitas de la fresa ayudará a exfoliar la piel así como lo hacen los gránulos que se encuentran en las cremas comerciales. Esta misma pasta puede mezclarse con un poco de miel y así conseguir una textura más consistente que permitirá eliminar células muertas y activar el nacimiento de nuevas.
  • Papaya: Un excelente producto para disminuir las líneas de expresión es la papaya. Se coloca media taza de pulpa de papaya con una cucharada de miel y se extiende por todo el rostro dejando actuar por 10 minutos. Esta mezcla de retira con agua fría y luego se aplica la crema hidratante habitual.
  • Avena y Miel, como es bien conocido, actúa como un exfoliante ideal para el rostro. Mezclar un cuarto de taza de avena con media cucharada de miel, se humedece el rostro y se aplica esta masa, dejándola actuar durante 15 minutos.
  • Avena y Yogurt Otra forma de hidratar y exfoliar la piel es colocar una cucharada de avena en agua caliente, deja reposar por una hora y añade una cucharada de yogur natural. Esta mezcla aplica sobre el rostro con suaves movimientos circulares y retira, después de dos minutos, con agua tibia.
  • Chocolate. Un dulce producto para el rostro que hidrata, tonifica, revitaliza cutis fatigados, retrasa la aparición de arrugas, entre otros beneficios. Al aplicar chocolate sobre la piel, se verán excelentes resultados. Este tratamiento de chocoterapia se ha vuelto muy popular en sesiones de relajación del cuerpo y qué mejor que relajar la piel del rostro. A un par de onzas de chocolate puro (al 90-100%) coloca unas gotas de aceite de almendras, caliéntalo en una olla y, cuando esté tibio, aplícalo sobre el rostro. Deja actuar por 15 minutos y retíralo con agua.
Incluye en tu rutina de belleza la exfoliación. Se notará la diferencia-




EL TRABAJO

Tener un trabajo hoy día se considera un privilegio que muy pocos poseen, y no por falta de preparación, porque muchos que están desempleados tienen igual o mejor preparación que los que tienen un empleo fijo en cualquier empresa. Nos esforzamos por alcanzar nuestro sueño de culminar una carrera para poder aspirar a un cargo digno y que justifique nuestro esfuerzo de años de estudio. Pero salimos de la universidad y la realidad es otra. Enfrentarnos al mundo laboral no es fácil, sobre todo porque no estas compitiendo de acuerdo a tus habilidades, conocimientos, aptitudes ni experiencia. Al parecer entras a un CONCURSO DE BELLEZA, CONCURSO DE SIMPATÍA, CONCURSO DEL MEJOR AMIGO, CONCURSO DEL POLÍTICO DE TURNO. Y entonces los que no tienen esas "aptitudes", "habilidades" ó "palancas" no pueden ni pensar que conseguirán un puesto. Y si por algún "golpe de suerte" consigues uno viene la lucha para poder ascender y peor aun conservarlo. Porque ya con un puesto tienes que ser "sapo", "lambon", porque no falta el que te quiera "rodar la silla" poniendo todo su esfuerzo para lograrlo.

En algunas empresas vemos que ascienden al empleado que reunan las siguientes características:

El mejor amigo del jefe": A este siempre le perdonan todos los errores.

El sapo: que siempre esta comentándole al jefe las ultimas noticias de la oficina, aunque perjudique a cualquiera. Esta pendiente de lo que se dice o hace en la oficina para decirle al jefe porque el es muy "leal". Este particularmente tiene una mascara que engaña a sus compañeros para sacar la mejor información. A veces es identificado demasiado tarde cuando ya esta "infiltrado" desde hace mucho tiempo y sabe mas de la cuenta.

El aprovechado: Que se atribuye cualquier idea de sus compañeros y aparecer como el "innovador". esta a la caza de cualquier idea o estrategia de sus compañeros para ser el primero en ofrecerla como propia llevándose todos los créditos.

La de los favores "Especiales": Esta tiene que tener otras habilidades que precisamente no son laborales sino sexuales., y estos favores son son con cualquiera, son exclusividad del jefe o del que le pueda ayudar en sus propósitos laborales.

La de mejor cuerpo: Que usa estos atributos para seducir. Usa minifaldas, escotes profundos tacones de dos pisos, blusas seductoras. pantalones super ajustados y en fin se preocupa por llamar tanto la atención para tener a todos los hombres de la oficina "boquiabiertos".


El sacrificado: Trabaja de lunes a domingo. El primero que llega y el ultimo que sale ( o no lo quieren en su casa, o no le importa un comino su familia o es un ineficiente que no es capaz de terminar su trabajo en su horario habitual, o todas las anteriores.)

El recomendado del político de turno: Ni que se les ocurra pensar en sacarlo, se lo tienen que aguantar aunque no sepa ni contestar el teléfono. Es más, todos le tienen que colaborarle a riego de quedarse sin empleo si no lo hacen.

Estas características para conservar o ascender en una empresa no todo el mundo las posee ni está dispuesto a llevarlas a cabo. Si estudiamos fue para ofrecer todas nuestras habilidades profesionales en el desarrollo de nuestras funciones. Lamentablemente vemos que personas con todas las capacidades profesiones para ascender o para conservar un puesto son superados por personas ineptas que no saben nada del puesto y peor aun tienes que enseñarle a hacerlo o realizarlo por el , porque eso es "trabajo en equipo".

De todos modos, son personas dignas de lástima, que tienen que recurrir a comportamientos tan bajos para lograr cualquier objetivo en la vida. Si analizamos bien tienen una vida familiar muy triste porque para esta persona es importante lograr su objetivo aun en contra de todos los valores y principios.

Con todo esto, estar en una oficina es entrar en un campo de batalla, donde tienes que tener todo un "arsenal" para protegerte y conservar ese trabajito que con tanto esfuerzo conseguiste pero tienes que hacer un mayor esfuerzo para conservarlo.

En fin, conseguir un trabajo no es nada fácil, conservarlo menos. pero debemos poner nuestro empeño en dar lo mejor de cada uno sin que esto implique nada que vaya en contra de nuestros principios y valores. Todavía quedan empresas y jefes que valoran mucho las capacidades, aptitudes y valores de una persona.

Todo tiene su final, y tus esfuerzos se veran recompensados porque con cualquier cambio de jefe, las personas con mejor capacidad son tenidas en cuenta y se hace justicia.