Las toxinas son sustancias nocivas causantes de múltiples enfermedades en los seres humanos, cuando hay acumulación de estas y el organismo no esta capacitado para eliminarlas.
Las toxinas se acumulan diariamente por causa de la mala alimentación, estilo de vida sedentario y nocivo.
- La falta de ejercicio por ejemplo conlleva a un bajo nivel de metabolismo y falta de energía.
- No tomar agua también influye a la acumulación de toxina que podemos eliminar en la orina.
- Alimentos procesados, carentes de nutrientes y fibra contribuyen a la acumulación de toxina.
- Comer demasiado por la noche antes de dormir es dañino, pues nuestro organismo no puede realizar la reparación celular por procesar toda la comida que ingerimos.
Cuando las células han estado sometidas durante mucho tiempo
a la agresión de las toxinas, las consecuencias van desde dolor de cabeza,
desórdenes nerviosos, ansiedad, depresión, cansancio, malestar general,
hinchazón corporal, hasta el envejecimiento precoz epidérmico y capilar, y males
degenerativos como el cáncer.
Continuamente nuestro cuerpo se intoxica con agentes externos
de los productos que consumimos y del aire que respiramos, y con sustancias
interiores orgánicas como las toxinas del torrente sanguíneo y elementos de
desecho eliminados por las bacterias de nuestros intestinos.
Por eso es recomendable desintoxicar el organismo periódicamente, y cambiar malos hábitos alimenticios y estilo de vida sedentarios para evitar males mayores.
Recomendaciones para desintoxicar el organismo
Para ayudar
al proceso de desintoxicación del organismo, se recomienda seguir los
siguientes consejos:
Evitar los estimulantes: Se
aconseja evitar el consumo de café o cualquier otro estimulante y reemplazarlo
por jugo natural de frutas.
Incorporar fibras: Una dieta
rica en fibras ayuda a mantener la salud del colon, ya que su consumo impide
que las toxinas se adhieran a las paredes del intestino grueso y se eliminen
más fácil.
Consumir como mínimo 2 litros de agua por día. Ayuda al organismo a limpiarse de desechos.
Respirar aire puro: Es
fundamental para limpiar los pulmones. Por ello, se aconseja
realizar caminatas y/o ejercicio diario. Se debe evitar el
fumar.
Evitar el sedentarismo: Nuestra rutina diaria debe incluir el ejercicio. Unas caminatas diarias como mínimo de 30 minutos es suficiente o cualquier actividad aerobica.
Realizar
una buena digestión. Para ello, es importante comer poco en la noche y
no acostarse enseguida.
Evitar
alimentos grasosos y precocidos, con aditivos,
conservantes, colorantes y embutidos.
Elegir
lácteos descremados.
Reemplazar
la sal y el azúcar por especias y miel.
Tu comida debe ser a base de verduras
y frutas, ya que contienen pocas calorías y resultan refrescantes.
Prepárate infusiones
de manzanilla, valeriana, tila,
cedrón o boldo, ayudan a mejorar la digestión y a eliminar toxinas del
organismo.
Consume yogur sin grasa, por lo menos tres veces a
la semana.
Prefiere cereales
integrales, ya que son ricos en fibra y ayudan a que el organismo se
desintoxique mucho más rápido.
Debemos tener en cuenta algunos alimentos que nos ayudaran a eliminar toxina como por ejemplo:
Manzanas.
Debido a que esta fruta tiene una alta contenido de pectina (un tipo de fibra),
ayuda a eliminar la acumulación tóxica y a limpiar los intestinos.
Aguacates. Los aguacates contienen
nutrientes que bloquean, al menos, treinta carcinógenos diferentes al tiempo
que ayuda a desintoxicar el hígado de los productos químicos sintéticos.
Remolacha. La
remolacha contiene una mezcla única de compuestos vegetales naturales que los
hacen excelentes purificadores de la sangre y productos de limpieza del hígado.
Limones. Son
excelente desintoxicantes del hígado, ya que contienen altas cantidades de
vitamina C, una vitamina que requiere el cuerpo para
hacer una sustancia denominada glutatión que ayuda al hígado a desintoxicar los
productos químicos nocivos. Por ello, se recomienda agregar un chorrito de zumo
de limón fresco en el agua que se tomará para apoyar sus esfuerzos de limpieza
del organismo.
Berros. El
berro incrementa las enzimas de desintoxicación y actúa sobre las células
cancerosas en el cuerpo. En un estudio realizado en el Reino Unido, los
fumadores que recibieron por día170 gramos de berro eliminaron mayores
cantidades de sustancias cancerígenas en la orina.
Repollo
o col Este vegetal posee numerosas virtudes contra
el cáncer, ya que contiene
antioxidantes. Además, limpia el tracto digestivo y neutraliza
algunos de los compuestos dañinos presentes en el humo del cigarrillo. También
fortalece la capacidad del hígado para desintoxicar.
Apio y
semillas de apio. El apio y sus semillas son excelentes para
limpiar la sangre. Las semillas contienen más de veinte sustancias
antiinflamatorias. Es especialmente bueno para desintoxicar sustancias
encontradas en el humo del cigarrillo.
Ajo. El
consumo diario de ajo ayuda a combatir las bacterias dañinas y los parásitos
intestinales. Además, el ajo ayuda a limpiar la mucosidad de las vías
respiratorias especialmente pulmones y senos nasales. Para obtener los mejores
beneficios para la salud, se recomienda elegir sólo el ajo fresco, ya que
cuando se cocina pierde prácticamente todas las propiedades anteriormente
descritas.
Leguminosas. Una leguminosa
por excelencia son los frijoles que constituyen una rica fuente de
fibras. Éstas ayudan a bajar el colesteron, limpiar los intestinos y regular los niveles
de azúcar en la sangre. Todas las leguminosas ayudan aproteger el
cuerpo contra el cáncer
RECETAS PARA ELIMINAR TOXINAS.
- JUGO DE APIO Y ZANAHORIA
Tiene propiedades
diuréticas que ayudan a eliminar toxinas del cuerpo con lo cual se recobra la
vitalidad. Es rico en vitaminas, vigorizante, regula la presión arterial y es
antioxidante.
Ingredientes
2 zanahorias
2 tallos de apio picado
Preparación
Licuar perfectamente los
ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Tomar 1 vaso cuando se
requiera
- JUGO DE REMOLACHA, PERA Y MANZANA
Tiene propiedades
purificadoras y antiinflamatorias; alivia cefaleas, aumenta las defensas y
previene cáncer. Es un jugo rico en fibra, capaz de mejorar la digestión,
evitar putrefacción intestinal y estreñimiento. Favorece la absorción del
calcio y hierro de los alimentos.
Ingredientes
1 remolacha o betabel cocido, picado
1 manzana picada
1 pera grande, picada
2 cucharaditas de miel de abejas
300 ml de jugo natural
de manzana
Preparación
Licuar los ingredientes
hasta desaparecer grumos. Colar, servir y beber. Tomar 1 vaso en el
desayuno, 2 veces cada semana.
