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BENEFICIOS DE LA AVENA

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LA AVENA Cuenta con importantes vitaminas y minerales, entre los que destacan:vitamina B1, B2 y vitamina E., también posee minerales:magnesio, zinc, calcio y hierroContiene gran cantidad de carbohidratos complejos, fibra y aminoácidos.  La avena es una fuente importante de hidratos de carbono, por lo que brinda la energía suficiente para aquellas personas que se dedican al deporte. Promueve la salud de los nervios y se lo considera uno de los alimentos más importantes para la longevidad, ya que sus fitonutrientes y ácidos grasos permiten a nuestro cuerpoluchar contra enfermedades crónicas. Otros beneficios de la Avena son: Aporta saciedad: Por su alto contenido enhidratos de carbono complejos.  Esto significa que su efecto saciante es muchísimo más prolongado, por lo que además de ayudar en la disminución del apetito es útil para controlar los niveles de azúcar en la sangre.Previene y alivia el estreñimiento: Su alto contenido en fibra soluble facilita el tránsito intestinal, llegando …